Publicado por Fluirzen – Mindfulness para sua jornada de trabalho

Mindfulness não é apenas uma moda passageira ou prática espiritual. A ciência moderna tem investigado seus efeitos com resultados impressionantes.

1. Mudanças na estrutura do cérebro

Pesquisas com neuroimagem mostram que a meditação pode aumentar a densidade de massa cinzenta no hipocampo (memória e aprendizado) e reduzir na amígdala (medo e estresse).

2. Redução comprovada do estresse

Estudos com o programa MBSR (Redução do Estresse com Base em Mindfulness) demonstram quedas significativas nos níveis de cortisol após 8 semanas de prática.

3. Melhora da atenção e da autorregulação

O mindfulness fortalece o córtex pré-frontal, responsável pelo foco, decisões e controle emocional.

4. Efeitos no sistema imunológico

Algumas pesquisas indicam que praticantes de mindfulness têm melhor resposta imune e níveis mais baixos de inflamação.

Conclusão: mindfulness muda seu cérebro – e para melhor.