O que é mindfulness? Uma introdução simples e prática

Mindfulness, ou atenção plena, é a capacidade de estar presente no momento atual, com consciência e sem julgamentos. É uma prática mental e também uma forma de viver com mais presença.

De onde vem?

Tem origem em tradições meditativas como o budismo, mas hoje é aplicada em contextos seculares, como terapias, escolas e empresas.

Como se pratica?

Através de meditação ou em atividades comuns: comer, caminhar ou respirar de forma consciente. O foco está em retornar ao presente sempre que a mente se distrai.

Quais os benefícios?

Estudos científicos (como os de Jon Kabat-Zinn e Sara Lazar) mostram que o mindfulness ajuda a reduzir o estresse, melhorar o foco e equilibrar as emoções.

É pra mim?

Sim! Mindfulness é simples, acessível e não exige conhecimento prévio. Qualquer pessoa pode começar, mesmo com poucos minutos por dia.

Conclusão

Mindfulness é uma forma de viver com mais consciência e menos distração. Um recurso poderoso para trazer mais equilíbrio ao cotidiano.