Publicado por Fluirzen – Mindfulness para tu jornada laboral

El mindfulness no es solo una moda o filosofía oriental. Numerosos estudios científicos respaldan sus efectos positivos en el cerebro y el cuerpo.

1. Cambios en la estructura cerebral

Investigaciones con resonancia magnética muestran que la meditación regular puede aumentar la densidad de materia gris en áreas como el hipocampo (memoria y aprendizaje) y disminuirla en la amígdala (respuesta al miedo y al estrés).

2. Reducción del estrés comprobada

Estudios del programa MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness) muestran reducciones significativas en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, después de solo 8 semanas de práctica.

3. Mejora de la atención y la regulación emocional

El mindfulness fortalece la corteza prefrontal, la región relacionada con el autocontrol, la toma de decisiones y la atención sostenida.

4. Efectos en el sistema inmune

Algunos estudios indican que las personas que practican mindfulness regularmente tienen respuestas inmunes más eficientes y menos marcadores inflamatorios.

En resumen, la ciencia confirma: meditar cambia tu cerebro – y para bien.