Cómo crear el hábito de meditar: guía para principiantes

Empezar a meditar puede parecer fácil, pero hacerlo todos los días es otro desafío. La clave está en formar un hábito sólido y sostenible. Aquí te compartimos estrategias para integrar la meditación en tu rutina diaria.

1. Empieza con poco tiempo

No necesitas comenzar con 30 minutos. Empieza con 3 a 5 minutos al día y aumenta progresivamente. Lo importante es la constancia.

2. Crea un ancla en tu rutina

Asocia tu meditación a un momento fijo del día: justo después de despertar, antes del café o al finalizar tu jornada laboral. Así será más fácil recordarlo.

3. Usa recordatorios y apps

Una alarma suave, un post-it o apps como Fluirzen pueden ayudarte a mantenerte en el camino.

4. Sé amable contigo

Si un día lo olvidas, no te castigues. Retoma al día siguiente sin culpa. La práctica es flexible, no perfecta.

5. Conecta con tu motivación

Recuerda por qué comenzaste. ¿Menos estrés? ¿Más foco? Anota tu motivo y léelo cuando pierdas motivación.

Conclusión

Crear el hábito de meditar no requiere fuerza de voluntad extrema, solo intención y continuidad. Empieza pequeño, pero empieza hoy.