¿Qué es mindfulness? Una introducción clara y práctica
Publicado por Fluirzen – Mindfulness para tu jornada laboral
Mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar presente con conciencia en el momento actual, sin juzgar lo que sucede. Es una práctica mental, pero también una actitud hacia la vida.
¿De dónde viene?
El concepto proviene de tradiciones meditativas antiguas como el budismo, pero hoy se usa ampliamente en contextos laicos, terapias psicológicas y en el mundo corporativo.
¿Cómo se practica?
Se puede practicar mediante la meditación, pero también en acciones cotidianas: comer, caminar o respirar conscientemente. El objetivo es volver al presente una y otra vez.
¿Para qué sirve?
Estudios científicos (como los de Jon Kabat-Zinn y Sara Lazar) han demostrado que practicar mindfulness ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, y regular las emociones.
¿Es para mí?
¡Sí! Mindfulness no es algo místico ni complicado. Es entrenar la mente para estar más presente. Cualquier persona puede beneficiarse, incluso con solo 5 minutos al día.
Conclusión
Mindfulness es una forma de vivir con más conciencia y menos piloto automático. Una herramienta accesible para navegar el mundo con mayor claridad y calma.